¿Qué es el POWER HOUSE? 🤍

POWER HOUSE, el gran protagonista de la clase de Pilates.

El concepto de powerhouse fue ideado por Joseph Pilates, el creador del método Pilates, y en español también es conocido como la casa de la fuerza, la mansión del poder, o centro.

El propio Joseph Pilates definió al powerhouse como la central eléctrica del cuerpo, punto del cual mana toda la energía, de ahí que se trate de uno de los conceptos más importantes en el método Pilates.

Power House

🤍Para poder mejorar en el método Pilates y llegar a poder alcanzar la fluidez de movimientos adecuada, va a ser necesario llegar a controlar el centro o powerhouse.

🤍Al powerhouse también se le conoce como:

Casa de la fuerza.

Mansión del poder

Centro

🤍Los músculos que forman el powerhouse sostienen la columna vertebral, los órganos internos y se encargan de mantener la postura. En cierto modo actúa como una especie de faja alrededor de la cintura, de forma que el objetivo principal de su función durante una clase de Pilates es mejorar la ejecución y la fluidez de los movimientos gracias a su energía.

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Sport Woman 🧜🏼‍♀️

@Sirenadelsurf 🧜🏼‍♀️🏄‍♀️

Mucha gente nueva me acompaña cada día en este viaje, muchos quizá me conozcan y otros, seguramente, aunque han empezado a seguirme, aún no saben bien qué tengo que aportar. Por eso, creo que es importante que me presente, sobre todo para hablarles de qué cositas pueden encontrar en mis perfiles y de cuál es el objetivo de mi presencia en las redes.

♥️Mi nombre es Elízabeth, aunque cuando oigo en la calle o en el agua: “Sirena”!!! , también respondo. 😅

Me defino primeramente como deportista, pues es mi vida, aunque le doy a todo, realmente el Surfing es mi gran amor. 20 años hace que surfeo con short board, antes habiendo hecho #bodyboard & #windsurf. Hace más de 10 años, por causalidades propinadas por el universo, conocí el Método Pilates, me ayudó a cambiar mi cuerpo, no lo que se ve, sino el interior. Rápidamente entendí que era el complemento perfecto a mi surfing, lo que me iba a ayudar cada día a entrenar fuera del agua para no lesionarme y sentirme fuerte. Basado en esta disciplina, creé la mía propia, @sirenhiit y a través de ella ayudo a muchísimas personas a transformar sus cuerpos internos y externos también, a calmar sus mentes, a motivarles, a sentir y a amar el deporte como yo lo amo. También soy una súper freaky de la alimentación saludable. Suelo compartir muchas recetas healthy en mis cuentas. Pues aunque suene tópico, “Somos lo que comemos” 😍👩🏼‍💼Por otro lado, no siendo para nada incompatible, soy gerente turístico, cultural y museóloga. Me encanta y seguro que en mis redes podrás disfrutar de rutas, viajes y de lugares increíbles de todo el mundo. @turiscan_

👙 Hace como 5 años fundé mi propia marca de bañadores, bikinis, ropa deportiva y surf night ✨. Ahora, puedes encontrarla de manera más específica en @sirenadelsurf.swimwear

Desde siempre he diseñado; pintado ropa, creaba complementos, etc. Pero ya harta de surfear con bañadores muy incómodos y nada funcionales para ello, un día decidí hacerme el bañador más cómodo para surfear y sentirme “free”. Luego me vine arriba y saqué esta línea de diseños exclusivos fabricados 💯 % en Canarias 🇮🇨, a mano y sostenibles.

Espero que les guste mi humilde historia, creo que aquí les dejo un pequeño resumen de quién soy y por supuesto, estoy encantada de ayudarles en lo que necesiten.

Feliz Vida ♥️🧜🏼‍♀️

📸 @jesus_qo

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Receta para Navidad 🎄

RECETÓN PARA ESTAS NAVIDADES 🎄

Es súper fácil, bonita y sana ♥️

🌿TRENZA DE ESPINACAS Y LANGOSTINOS 🍤

Está hecha con hojaldre sin gluten, lo conseguí en @hipercor

🟠Ingredientes:

✔️Calabaza

✔️Espinacas

✔️Colas de langostinos

✔️Queso en lonchas, use @violife_foods

(Es vegano) pero te recomiendo también quedo en lonchas de cabra.

✔️Hojaldre

✔️Salsa de tomate natural

✔️Ajo

✔️Rulo de cabra o queso azul vegano @violife_foods

✔️Especias al gusto

😱Es una pasada!!!

👉🏼En una sartén cocinamos los langostinos con un poco de ajo y sal marina.

👉🏼En un wok, cocinamos la calabaza y en este caso usé una bolsa completa de espinacas cortadas. A esa misma mezcla añadí 4 cucharadas soperas de salsa de tomate casera.

👉🏼Ponle el un trozo pequeño de rulo de cabra o queso azul.

👉🏼Mira bien como cortar el hojaldre para poder formar la trenza.

👉🏼En el rectángulo que eyes tras los cortes puse 3 lonchas del queso vegano. Hace de base para el relleno, como está calentito favorece que no se rompa el hojaldre.

👉🏼Ponemos el relleno, cerramos con forma de trenza.

👉🏼Pintamos con huevo batido y dejamos hornear a 180º hasta que esté el hojaldre bien doradito.

🎅🔺🎅🔺🎅🔺🎅🔺🎅🔺🥂

Si te gustó esta receta y quieres aprender más cosas de estilo de vida saludable, sígueme!! NO OLVIDES GUARDARLA PARA SORPRENDER A TUS AMIGOS!! ♥️🎅♥️🎅♥️🎅♥️🎅♥️🎅

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